ما هي السمنة ؟ – مركز د/وائل شعلان للجراحات المتخصصة وعلاج السمنة

ما هي السمنة ؟

ما هي السمنة ؟

 

تعريف السمنة 

السمنة المفرطة هي التجمعات غير الطبيعية أو الزائدة للدهون في الجسم التي تؤدي إلى المشاكل الصحية. يعتبر الشخص مريض بالسمنة المفرطة إذا كان وزنه أكثر بنسبة 20% من الوزن الطبيعي أو كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40

ويعتبر الشخص من دوي السمنة المفرطة ادا كان لديه زيادة وزن ملحوظة عن  المعدل الطبيعي نتيجة تراكم كميات زائدة من النسيج الدهنى. و تعرف السمنة بشكل عام بأنها زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي نتيجة تراكم الدهون و يحدث ذلك نتيجة تناول غذاء يحتوي على سعرات حرارية عالية أكبر من معدل قدرة الجسم على حرق هذه السعرات لتوليد الطاقة اللازمة لقيام الجسم بأنشطته ، فيتم تخزين الطاقة الزائدة على هيئة دهون

.وتختزن هذه الدهون داخل الخلايا الدهنية تحت الجلد وداخل تجويف البطن وحول الكليتين . والشخص البالغ الغير بدين يحتوى جسمه على ما يقرب من 25 إلى 30 بليون خلية دهنية. أما فى حالات البدانة المفرطة فقد يصل العدد إلى 260 بليون خلية. والخلية الدهنية فى الوزن الطبيعى تحتوى على 5. إلى 6. ميكروجرام دهن. والحد البيولوجى الأعلى للخلية فى حالة البدانة لا يزيد عن 1 ميكروجرام

 

ما هي الطرق المختلفة لعلاج السمنة ؟

من الإجراءات العلاجية المتبعة لعلاج السمنة

  زيادة النشاط البدني  بمعدل 30 دقيقة على الأقل يوميا

 اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة قليل الدهون ،السعرات الحرارية ،السكريات والملح

العقاقير الدوائية الحارقة للدهون  يجب ان تكون باستشارة طبية لوجود الكثير من الأدوية الغير مرخصة والتي يكون لها اثار جانبية

 التدخل الجراحي في حال اسنتفاذ جميع الطرق والحلول،  مثل عمليات تكميم المعدة وتحويل مسار المعدة وبالون المعدة وتجرى جميعها بالمنظار

 

كيف يمكنك التعايش مع السمنة في حالة اصابتك بسمنة بسيطة او متوسطة ؟

التعايش مع السمنة

يفضل اتباع التعليمات التالية للتخفيف والتعايش مع السمنة

الموضوع لا يتعلق فقط بحمية معينة لمدة زمنية محددة  بل يجب تعلم واكتساب عادات غذائية صحية وتجنب العادات الغذائية الخاطئة وجعل هذا النظام الصحي نمط لمدى الحياة لما له تأثير ليس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام، وينصح بما يلي

تناول وجبات منتظمة يوميا وفي نفس الاوقات وعدم تخطي اي وجبة خلال اليوم

شرب كمبات كافية من الماء يوميا

تناول 5 حصص او اكثر من الخضار الطازجة والمطبوخة

تناول 2-3 حصص من الفاكهة ويفضل الفاكهة الطازجة افضل من العصائر لاحتواء العصير على كميات كبيرة من السكر

تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة كالأطعمة المقلية والأطعمة السريعة الجاهزة

تقليل كمية الحلويات والسكريات المتناولة

تحديد حصص معينة من النشويات عند كل وجبة من الخبز، الأرز، البطاطس، المعكرونة

زيادة النشاط البدني اليومي

تناول منتجات الالبان قليلة الدسم

 

كيف يمكن الوقاية من السمنة ؟

الوقاية من السمنة

للوقاية من السمنة يجب اتباع التعليمات التالية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم

 تناول الوجبات الغذائية الصحية

 التعرف على العوامل التي تدفع الى فرط الاكل وتجنبها

 مراقبة الوزن بشكل دوري

 الوعي بالحالة الصحية وادراك توابع الاصابة باي مرض ما والتي من الممكن ان يكون احدها زيادة الوزن التدريجي الذي يؤدي مستقبلا الى السمنة المفرطة