معادلة السعرات الحرارية (Calorie equation)

التوازن بين السعرات التي يخزنها جسمك والتي يحرقها يعتمد على تركيبك الجيني ومستوى نشاطك البدني ومدى استهلاكك للطاقة أثناء الراحة، اي عدد السعرات التي يحرقها جسمك أثناء الراحة بمعني:

  • إذا كنت تحرق جميع السعرات التي تتناولها خلال يومك، فإنك سوف تحافظ على صحتك.
  • إذا كنت تتناول سعرات أكثر مما تستهلك فإنك سوف تكتسب المزيد من الوزن.
  • إذا قللت من تناولك للطعام وتناولت سعرات أقل من التي تحرقها، أو إذا قمت بممارسة التمارين بشكل أكبر وحرقت المزيد من السعرات، فسوف يقلل جسمك بعض مخازن الدهون التي عندك. عندما يحدث هذا، تتقلص خلايا الدهون كما يتقلص أيضا محيط خصرك.

تخزن السعرات الزائدة في كل جسمك على هيئة دهون. حيث يخزن جسمك هذه الدهون داخل خلايا دهنية معينة (النسيج الدهني) سواء بزيادة حجم الخلايا الدهنية، والتي تكون موجودة دائما في الجسم أو بإنتاج المزيد منها.