معادلة السعرات الحرارية
(Calorie equation)

مؤشر كتلة الجسم هو مقياس للعلاقة بين الوزن والطول لحساب درجة السمنة لدى الشخص، هل هي زيادة بسيطة بالوزن، سمنة عادية ام سمنة مفرطة (obesity)، ويتم تحديد الحل الامثل لكل حالة للوصول للوزن المثالي وللحفاظ على الصحة العامة للفرد.

يتم أولاً قياس الوزن والطول، ومن ثم مطابقة النتائج على الجدول الخاص بحساب مؤشر كتلة الجسم. ومن خلال معرفة مؤشر كتلة الجسم المثالي يمكنك تحديد الوزن المثالي لكل شخص.

معادلة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام / مربع الطول بالمتر.
ينبغي أن يكون مؤشر كتلة الجسم المثالي بين 18.5 و 25.

مؤشر كتلة الجسم اقل من 18.5

إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقل من 18.5 فإن ذلك يعني أن الوزن أقل مما يجب، وعليك مراجعة الطبيب لمعالجة هذا الموضوع.

مؤشر كتلة الجسم من 18.5-24.9

إذا كان مؤشر كتلة الجسم يتراوح بين 18.5-24.9 فإن النتيجة هنا تعتبر مثالية.

مؤشر كتلة الجسم من 25-29.9

النتيجة هنا تعني أن لديك وزناً زائداً، وعليك أن تتخذ خطوات للحد من الوزن الزائد.

مؤشر كتلة الجسم من 30-40

هذا يعني أنك تعاني من السمنة، ويجب أن تتخذ خطوات لخفض الوزن الزائد.

ومن المعروف أن السمنة تعد إحدى عوامل الخطر التي قد تسبب أمراض القلب والشرايين وغيرها.

مؤشر كتلة الجسم 40 أو أكثر

هذه النتيجة تعني البدانة المفرطة وزيادة خطيرة في الوزن. وإذا كانت النتيجة عالية بهذا الشكل، فإنك بحاجة ماسة لمراجعة طبيب متخصص للتخفيض من وزنك الزائد.

متى يعتبر الشخص مصابا بالسمنة؟

يعتبر الشخص مصابا بالسمنة إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديه أكثر من 30، وتحدث السمنة عادة بسبب استهلاك سعرات حرارية أكثرمن التي يتم حرقها على مدى الوقت مما يؤدي لتراكم المزيد من الدهون وبالتالي الاصابة بالسمنة.

خسارة ما يعادل من 5-10% من الوزن الزائد قد تلعب دورا كبيرا في تقليل نسبة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مستقبلا.

كيف يتم تشخيص وقياس درجة السمنة؟

يعتمد تشخيص الاصابة بالسمنة على مؤشر كتلة الجسم الذي يرتبط بصحة مظهر الجسم اعتماداً على طول ووزن الجسم ووفقاً للمعادلة التالية:

وزن الجسم بوحدة الكيلوغرام / مربع الطول بوحدة المتر، حيث يكشف ارتفاع مؤشر كتلة الجسم عن 30 عن الاصابة بالسمنة المفرطة (obesity) كما يتم حساب محيط الخصر كمؤشر على دهون البطن، ويتم تشخص السمنة بزيادة محيط الخصر عن 35 انشاً للسيدات و40 للرجال.