تعريف السمنة

السمنة المفرطة (obesity) هي التجمعات غير الطبيعية أو الزائدة للدهون في الجسم التي قد تؤدي إلى المشاكل الصحية. ويعتبر الشخص مريض بالسمنة المفرطة (obesity) إذا كان وزنه أكثر بنسبة 20% من الوزن الطبيعي أو كان مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكثر من 40.

ويعتبر الشخص مصابا بمرض السمنة المفرطة (obesity) اذا كان لديه زيادة ملحوظة في الوزن عن المعدل الطبيعي نتيجة تراكم كميات زائدة من النسيج الدهني. وتعرف السمنة بشكل عام بأنها زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي نتيجة تراكم الدهون، وتحدث الاصابة بالسمنة المفرطة (obesity) نتيجة لتناول غذاء يحتوي على سعرات حرارية عالية أكبر من معدل قدرة الجسم على حرق هذه السعرات لتوليد الطاقة اللازمة لقيام الجسم بأنشطته، فيتم تخزين الطاقة الزائدة على هيئة دهون.

وتختزن هذه الدهون داخل الخلايا الدهنية تحت الجلد وداخل تجويف البطن وحول الكليتين. ويحتوي جسم الشخص البالغ الغير بدين على ما يقرب من 25 إلى 30 بليون خلية دهنية. أما فى حالات البدانة المفرطة فقد يصل العدد إلى 260 بليون خلية. وتحتوي الخلية الدهنية فى الوزن الطبيعى من 5 إلي 6 ميكروجرام دهن. ولا يزيد الحد البيولوجى الأعلى للخلية فى حالة البدانة عن 1 ميكروجرام.

ما هي الطرق المختلفة لعلاج السمنة؟

هناك العديد من الإجراءات العلاجية المتبعة لعلاج السمنة منها:

  • زيادة النشاط البدني بمعدل 30 دقيقة على الأقل يومياً.
  • اعتماد نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة قليل الدهون، السعرات الحرارية، السكريات والملح.
  • العقاقير الدوائية الحارقة للدهون والتي يجب ان تكون باستشارة طبية لوجود الكثير من الأدوية الغير مرخصة والتي يكون لها اثار جانبية.
  • التدخل الجراحي في حال اسنتفاذ جميع الطرق والحلول، ويكون في شكل عمليات تكميم المعدة، تحويل مسار المعدة، وبالون المعدة، وتجرى جميعها بالمنظار. 

كيف يمكنك التعايش مع السمنة في حالة الأصابة بسمنة بسيطة او متوسطة؟

التعايش مع السمنة

يفضل اتباع التعليمات التالية للتخفيف والتعايش مع السمنة:

خسارة الوزن لا يتعلق فقط بحمية معينة لمدة زمنية محددة بل يجب تعلم واكتساب عادات غذائية صحية، مع تجنب العادات الغذائية الخاطئة وجعل هذا النظام الصحي نمط لمدى الحياة لما له تأثير ليس فقط على الوزن بل على الصحة بشكل عام.

كما ينصح بما يلي:

  • تناول وجبات منتظمة يوميا في أوقات ثابتة وعدم تخطي اي وجبة خلال اليوم.
  • شرب كميات كافية من الماء يومياً.
  • تناول 5 حصص او اكثر من الخضار الطازج والمطبوخ.
  • تناول من 2-3 حصص من الفاكهة يومياً، كما يفضل تناول الفاكهة الطازجة عن شرب العصائر، نظراً لإحتواء العصير على كميات كبيرة من السكر.
  • تجنب الأطعمة الدهنية والدسمة كالأطعمة المقلية والأطعمة السريعة الجاهزة.
  • التقليل من تناول الحلويات والسكريات.
  • تحديد حصص معينة من النشويات عند كل وجبة من الخبز، الأرز، البطاطس والمعكرونة.
  • زيادة النشاط البدني اليومي.
  • تناول منتجات الالبان قليلة الدسم.

كيفية الوقاية من السمنة؟

للوقاية من السمنة يجب عليك اتباع التعليمات التالية:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تناول الوجبات الغذائية الصحية.
  • التعرف على العوامل التي تدفع الى فرط الاكل وتجنبها.
  • مراقبة الوزن بشكل دوري.
  • الوعي بالحالة الصحية وادراك توابع الاصابة باي مرض ما، والتي من الممكن ان يكون احدها زيادة الوزن التدريجي الذي يؤدي مستقبلا الى السمنة المفرطة (obesity).